La frecuencia cardiaca
La frecuencia cardiaca o pulso es la medida de lo rápido que late el corazón. En reposo un corazón normal late unas 70 veces por minuto, y al practicar ejercicio esta cifra aumenta para enviar más oxígeno y nutrientes a las células del cuerpo.
Para que un ejercicio físico sea saludable no es aconsejable superar nunca la frecuencia cardiaca máxima, que se halla restando a 220 la edad de la persona.
El pulso se toma aplicando los dedos pulgar e índice en la arteria carótida, bajo la mandíbula.También se puede localizar con los dedos índice y corazón en la muñeca, debajo de la base del pulgar.
Normalmente se cuentan las pulsaciones durante 15 segundos y el dato se multiplica por 4, lo que indica la frecuencia cardiaca/minuto.
Al practicar ejercicio es importante detenerse y comprobar a menudo la frecuencia cardiaca. El ejercicio físico se considera aeróbico cuando la frecuencia cardiaca/minuto se mantiene entre el 60% y el 85% de la frecuencia cardiaca máxima de la persona.
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